Category: Hidup Sehat

Pernahkah kamu mengalami  tidur melebihi jam normal? Atau merasa telah tidur cukup namun masih saja mengantuk? Hal ini bisa saja termasuk gangguan tidur atau oversleeping. Ada beberapa penyebab tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui.

Pasalnya, tidur terlalu lama akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, tidur terlalu lama akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Oleh karenanya, mari simak pembahasan berikut untuk mencari tahu penyebab serta cara mengatasi masalah ini!

Mengenal Oversleeping atau Tidur Terlalu Lama

Oversleeping atau tidur terlalu lama didefinisikan sebagai tidur lebih dari sembilan jam dalam 24 jam. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam per harinya. Tidur dengan waktu cukup dapat meningkatkan kesehatan. 

Kekurangan tidur akan membuat tubuh lesu dan tidak bisa fokus. Hal ini tentunya akan mempengaruhi aktivitas. Namun, tidur terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini perlu diperhatikan, sebab jika kamu merasa telah tidur lebih dari jumlah normal, itu berarti kamu mengalami tidur terlalu lama.

Penyebab Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama dapat terjadi ketika kamu mencoba untuk membayar hutang tidur di hari sebelumnya. Ini bisa diartikan ketika kamu begadang untuk menyelesaikan sesuatu. Sehingga di hari libur kamu membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari biasanya.

Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi kesehatan. Berikut ini ada beberapa penyebab tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui:

1. Sleep apnea

Sleep apnea dapat menyebabkan berhenti bernafas saat tidur untuk sementara waktu. Akibatnya, kamu mendengkur dan tersedak di malam hari dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Sehingga untuk menebus kekurangan tidur, kamu akan mencoba untuk tidur lebih lama di malam hari dan menyebabkan tidur berlebihan.

2. Narcolepsy

Narcolepsy adalah gangguan saraf yang dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari dan dapat menyebabkan penderitanya tertidur secara tiba-tiba tanpa mengenal tempat dan waktu. Sehingga gangguan saraf ini dapat membuat penderitanya tidur terlalu lama atau melebihi jam tidur normal.

3. Hipersomnia idiopatik

Gangguan tidur hipersomnia idiopatik ditandai dengan kesulitan bangun, kantuk yang berlebihan, dan ketidakmampuan untuk merasa beristirahat setelah tidur di malam hari atau tidur di siang hari. Penderita gangguan tidur ini dapat tidur sebanyak 14 hingga 18 jam sehari.

Jika kamu mengalami gangguan tidur ini, maka perlu mengubah gaya hidup. Misalnya membatasi alkohol dan menghindari aktivitas larut malam.

4. Depresi dan anxiety

Depresi dan gangguan kecemasan dapat menyebabkan gangguan tidur atau gangguan kesehatan lainnya. Baik tidur berlebihan maupun sulit tidur adalah efek dari depresi. Remaja dan orang dewasa dengan depresi kemungkinan besar mengalami rasa kantuk yang berlebihan.

Akibat Tidur Terlalu Lama bagi Tubuh

Tidur terlalu lama atau berlebihan sangat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan dan memiliki efek negatif. Berikut sejumlah akibat dari tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui:

1. Memperburuk kondisi peradangan dalam tubuh.
2. Dapat menyebabkan penyakit kronis.
3. Obesitas.
4. Penyakit jantung koroner.
5. Gangguan mental.
6. Diabetes
7. Stroke.

Cara Mengatasi Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama tentunya bisa kamu atasi dengan menerapkan beberapa tips tidur yang sehat untuk meningkatkan kualitas tidur. Berikut cara mengatasi tidur telalu lama yang bisa kamu coba:

1. Mengatur jadwal tidur teratur

Memiliki waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat menghindari kurang tidur dan utang tidur. Hal ini akan membuat tubuh kamu terbiasa tidur dengan waktu yang cukup dan tidur dengan teratur.

2. Membuat rutinitas waktu tidur

Rutinitas kamu akan membantu untuk rileks ketika bersiap untuk tidur. Hindari cahaya dari elektronik pada jam-jam sebelum waktu tidur. Sebab cahaya ini dapat menunda waktu tidur.

3. Mempertimbangkan lingkungan tidur

Kamar tidur kamu harus bersuhu sejuk dan bebas dari cahaya dan kebisingan berlebih.

4. Menjaga tubuh agar tetap aktif

Olahraga harian dan paparan sinar matahari dapat membuat kamu tidur nyenyak di malam hari. Namun hindari olahraga berlebihan menjelang waktu tidur.

5. Tidur siang lebih awal

Tidur siang di sore hari bisa membuat kamu sulit tidur tepat waktu di malam hari.

Itulah penyebab tidur terlalu lama dan cara mengatasi permasalahan tersebut yang dapat kamu coba terapkan. Tidak ada salahnya untuk mengetahui permasalahan tidur yang sedang kamu alami untuk dapat segera mengatasinya. Miliki waktu tidur cukup untuk kehidupan yang lebih produktif dan lebih baik. Semoga bermanfaat!

Sudah bukan rahasia lagi jika manfaat tea tree oil bagus untuk kulit. Selain itu, tea tree oil banyak digunakan untuk dalam kosmetik, produk rumah tangga, atau obat-obatan. Sebab bahan kimia yang terdapat dalam tea tree oil dapat membunuh jamur, bakteri, dan tungau, serta dapat mengurangi reaksi alergi pada kulit.

Selain itu, ternyata masih banyak manfaat tea tree oil bagi kulit  dan tubuh yang bisa kamu rasakan. Oleh karenanya, kamu dapat menemukan berbagai perawatan wajah dan kulit yang mengandung tea tree oil. Bagi kamu yang belum mengetahui manfaat menakjubkan dari tea tree oil, simak pembahasan ini sampai selesai!

Mengenal Tea Tree Oil

Tea tree oil merupakan salah satu jenis minyak esensial yang didapatkan dengan cara penyulingan tanaman asli Australia, yaitu melaleuca alternifolia. Tea tree oil dapat digunakan untuk mengobati kondisi dan gejala yang mempengaruhi kulit, kuku, dan rambut.

Minyak esensial ini juga dapat digunakan sebagai deodorant, pengursir serangga, hingga obat kumur. Tea tree oil dapat mengobati kondisi kulit tertentu atau memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

Kandungan Tea Tree Oil

Banyaknya manfaat tea tree oil pastinya karena kandungan yang terdapat dalam minyak esensial tersebut. Tea tree oil memiliki kandungan sepert eucalyptol, terpinen-4-ol, nerolidol, viridiflorol, cineole, dan 1,8-cineole.

Salah satu kandungan minyak tersebut yakni terpinen-4-ol dapat membunuh jamur, bakteri, dan virus. Selain itu juga dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam menangkal bakteri dan virus yang menyerang tubuh.

Manfaat Tea Tree Oil

Kandung dalam tea tree oil membuat minyak esensial ini memiliki segudang manfaat. Kamu bisa menggunakan minyak tersebut untuk merasakan manfaatnya. Sebelum menggunakannya, kamu harus mengetahui manfaat apa saja yang terdapat dalam tea tree oil. Berikut manfaat tea tree oil yang bisa kamu dapatkan:

1. Antibacterial

Tea tree oil telah digunakan hampir 100 tahun sebagai pengobatan untuk membantu penyembuhan di Australia, terutama untuk kondisi kulit. Minyak esensisal ini paling dikenal karena aktivitas antibakterinya. Aktivitas antimikroba spectrum terkait dengan minyak yang berasal dari kemampuannya untuk merusak dinding sel bakteri. Sehingga mampu digunakan sebagai antibakteri. 

2. Anti inflmasi

Tea tree oil dapat membantu mengatasi peradangan karena mengandung konsentrasi tinggi terpinen-4-ol dengan sifatr anti-inflamasi. Minyak esensial ini dapat mengurangi pembengkakan pada peradangan kulit yang diinduksi histamine dengan cara dioleskan pada area pembengkakan. Tea tree oil lebih efektif daripada minyak paraffin.

3. Antifungal

Tea tree oil memiliki kemampuan untuk membunuh jamur. Misalnya jamur candida albicans merupakan sejenis jamur yang menyerang kulit, alat kelamin, tenggorokan, dan mulut. Selain itu, kandungan terpinen-4-o pada tea tree oil dapat meningkatkan aktivitas flukonazol, obat anti jamur yang umum.

4. Mengatasi jerawat

Jerawat adalah kondisi kulit paling umum yang dialami oleh kebanyakan orang. Jerawat dapat diatasi dengan penggunaan skincare atau kosmetik yang mengandung tea tree oil. Minyak esensial ini dapat mengatasi jerawat karena kandungan antiradang dan antimikroba didalamnya. Kamu dapat menggunakan facial foam, pelembab, atau obat jerawat yang mengandung tea tree oil.

5. Dermatitis kontak

Dermatitis kontak merupakan bentuk eksim yang disebabkan oleh kontak dengan allergen atau iritan. Tea tree oil memiliki kemampuan dalam menekan dermatitis kontak alergi daripada perawatan lain. Namun tidak berpengaruh pada dermatitis kontak iritan. Perlu diingat bahwa tea tree oil dapat menyebabkan dermatitis kontak alergi pada beberapa orang. 

6. Mengatasi ketombe

Kotembe ringan hingga sedang berhubungan dengan jamur pityrosporum ovale yang dapat diobati dengan tea tree oil. Menggunakan minyak esensial ini dapat mengurangi ketombe. Permasalahan kulit satu ini memang tidak berbahaya, namun dapat menggangu penampilan. Tea tree oil digunakan untuk mengurangi ketombe yang berkaitan dengan sifat anti jamurnya.

7. Mengatasi jamur kuku

Infeksi jamur adalah penyebab umum timbulnya kelainan pada kuku. Tea tree oil terbukti lebih efektif dalam menghilangkan jamur kuku. Kamu bisa menggunakan tea tree oil untuk mengatasi jamur kuku sehingga bisa lebih percaya diri.

Itulah beberapa manfaat tea tree oil yang bisa kamu rasakan. Tidak ada salahnya untuk menggunakan tea tree oil sebagai salah satu perawatan kulit kamu mulai dari sekarang. Permasalahan kulit dapat hilang dengan menggunakan tea tree oil dan tentunya hal ini bisa membuat kamu lebih percaya diri.

Bulan ramadhan selalu identik dengan buah kolang kaling. Tentunya banyak manfaat kolang kaling untuk kesehatan sehingga buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, apalagi untuk kamu yang memiliki radang sendi, osteoporosis, hingga masalah pencernaan.

Banyaknya manfaat kolang kaling tentunya tidak lepas dari nutrisi atau kandungan dalam buah tersebut. Nah, bagi kamu yang belum mengetahui nutrisi serta manfaat dari buah ini mari simak pembahasannya pada artikel kali ini!

Mengenal Kolang Kaling

Kolang kaling adalah salah satu jenis buah yang tumbuh berkelompok di pohon palem yang menjulang tinggi. Tanaman palem itu sendiri berasal dari Asia Tenggara dan Asia Selatan. Buah kolang kaling memiliki kulit yang hitam dan daging buah berwarna putih dengan diameter empat hingga tujuh inchi.

Buah kolang kaling sama sekali tidak mengandung lemak. Jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu dapat mengonsumsi buah ini langsung dengan kulitnya. Sebab lapisan berserat dan matang dapat kamu konsumsi secara mentah, atau dengan direbus dan dipanggang.

Kandungan Nutrisi Kolang Kaling

Ternyata kolang kaling memiliki kandungan atau nutrisi yang baik untuk dikonsumsi secara jangka panjang. Nah, untuk mengetahui kandungan nutrisi kolang kaling, simak ulasan berikut ini!

1. Kalsium

Pada 100 gr kolang kaling mengandung sebanyak 91 mg kalsium. Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan menguatkan tulang. Namun tidak hanya tulang, bagian tubuh lainnya juga membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik seperti hati, otot, dan saraf.

Hal ini karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Sehingga penting sekali untuk mendapatkan pasokan kalsium dari makanan, minuman, bahkan suplemen.

2. Serat

Buah kolang kaling mengandung serat pangan larut dan tidak larut. Serat dapat meningkatkan pencernaan karena membantu mendorong pergerakan makanan di usus. Sehingga kolang kaling baik dikonsumsi untuk mencegah sembelit atau menurunkan kolesterol. Selain itu, kolesterol juga dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

3. Zat besi

Zat besi dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti oksigen ke seluruh tubuh dan membawa karbon dioksida keluar dari darah, serta untuk mengatasi kelelahan dan anemia. Selain itu, kolang kaling juga mengandung gelatin cukup tinggi. 

Gelatin dapat membuat perut lebih mudah terisi dan mengurangi nafsu makan, sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Gelatin juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.

4. Fosfor

Kolang kaling mengandung 243 mg fosfor per 100 gram. Fosfor sangat baik untuk tubuh. Bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi, memproduksi RNA dan DNA, serta dapat memperbaiki dan memelihara sel dan jaringan tubuh. Selain itu, fosfor dibutuhkan untuk menggerakkan otot, menghasilkan energi, dan menyimpannya.

Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan

Selain lezat dan nikmat untuk disantap, kolang kaling mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Berikut 4 manfaat kolang kaling untuk kesehatan:

1. Dapat melancarkan pencernaan

Salah satu kandungan kolang kaling yakni serat sangat bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh. Selain itu, karbohidrat juga dapat membuat kenyang dan memberi energi pada tubuh. Sehingga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

2. Untuk mengobati radang sendi

Karbohidrat yang terkandung dalam kolang kaling adalah galaktomannan. Kandungan ini menjadi salah satu bahan dalam pembuatan obat-obatan untuk penyakit radang sendi. Galaktomannan berfungsi untuk mengurangi atau meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang sendi.

3. Dapat mendukung kesehatan tulang

Salah satu kandungan kolang kaling yakni kalsium, sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, khususnya mencegah osteoporosis. Penyakit osteoporosis disebabkan karena kurangnya asupan dari makanan yang mengandung kalsium. Sehingga dengan mengonsumsi kolang kaling dapat membantu tubuh untuk memenuhi asupan kalsium.

4. Dapat mengatasi cacar dan biang keringat

Kolang kaling memberikan efek menenangkan dan dapat mengurangi rasa gatal. Sehingga buah ini dapat dijadikan sebagai obat untuk mengatasi cacar dan biang keringat. Kamu dapat menggunakannya dengan cara mengoleskan lapisan tipis buah kolang kaling pada area yang terkena biang keringat. 

Itulah manfaat kolang kaling untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Setelah mengetahui manfaatnya, tentu kini  kamu bisa mengonsumsi buah ini tidak hanya pada saat bulan ramadhan saja. Namun, meskipun kolang kaling memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kamu harus tetap ingat untuk mengonsumsi buah ini secukupnya, karena mengonsumsi makanan sehat sekalipun akan membawa efek samping bila terlalu berlebihan.

Merendam kaki dengan air garam biasa dilakukan orang banyak untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki. Biasanya, orang-orang akan menggunakan garam Epsom untuk merendam kaki.

Garam Epsom adalah garam yang terdiri atas dua komponen, yaitu magnesium sulfat dan oksigen. Garam ini berbeda dengan garam dapur yang kamu gunakan sehari-hari, karena garam dapur terdiri atas natrium dan klorida.

Bukan hanya bisa menghilangkan sakit, menggunakan garam Epsom sebagai campuran rendaman kaki juga ternyata memiliki segudang manfaat lain, lho. Apa saja? Kamu akan menemukan jawabannya di artikel ini!

Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom

Banyak orang merendam kakinya di air garam Epsom karena yakin akan manfaat yang akan diterima. Manfaat apa saja itu? Ini dia:

1. Menghilangkan bau kaki

Bau kaki adalah hal yang wajar. Kaki bisa bau karena kamu berkeringat atau ada bakteri di kaki.

Meski normal, bau kaki tentu menganggu. Untuk mengatasinya, kamu bisa merendam kaki menggunakan air garam Epsom.

Ketika kamu merendam kaki, kakimu akan bersih dan terhindar dari bau.

2. Mengeksfoliasi kaki

Tak hanya wajah, kaki juga butuh eksfoliasi. Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati.

Garam Epsom memiliki butiran yang berbentuk seperti kristal. Sehingga saat kamu merendam kaki dengan garam ini, kamu sekaligus melakukan eksfoliasi. Kakimu akan menjadi lebih halus.

3. Mengatasi sakit kaki

Jika kakimu sering terasa sakit, kamu bisa mulai merendam kaki dalam air garam.

Sebab, ternyata merendam kaki bisa mengurangi rasa sakit pada kaki karena berjalan atau berlari terlalu jauh.

4. Meredakan inflamasi

Garam Epsom mengandung magnesium. Ketika kamu merendam kaki dengan air garam ini, magnesium tersebut akan ikut terserap ke dalam tubuh.

Masuknya magnesium bisa meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi inflamasi. Selanjutnya, berkurangnya inflamasi bisa meredakan rasa sakit karena artritis.

5. Mengatasi infeksi jamur

Penggunaan garam Epsom untuk merendam kaki juga bisa mengatasi infeksi jamur. Garam Epsom bisa mengeluarkan infeksi dan melembutkan kulit untuk mendorong efek penyembuhan infeksi dari dokter.

Namun, sebelum kamu menggunakan cara ini untuk mengatasi infeksi jamur, konsultasikan dulu dengan dokter. Sebab, ada beberapa infeksi yang justru bisa menjadi luka atau bertambah parah karena air garam.

Cara Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom

Sebelumnya, kamu sudah tahu manfaat merendam kaki dengan air garam Epsom. Nah, apakah sekarang kamu jadi tertarik untuk merendam kakimu?

Jika iya, inilah langkah yang dapat kamu lakukan untuk merendam kaki di air garam Epsom.

1. Isi air hangat pada bak atau baskom hingga telapak kakimu bisa terkena air seluruhnya.
2. Tambahkan setengah atau tiga per empat gelas berisi garam Epsom ke dalam air.
3. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus jika ingin merendam kaki di air yang wangi.
4. Masukkan kaki ke dalam air. Lakukan hal ini selama 20 hingga 30 menit.
5. Keringkan kaki ketika waktu merendam kaki selesai.
6. Gunakan pelembab setelah merendam kaki di air garam Epsom, sebab air garam bisa membuat kulit kering.
7. Jika terjadi iritasi, segera hubungi dokter.

Nah, itulah dia manfaat merendam kaki dengan air garam dan cara melakukannya. Semoga ulasan ini bermanfaat untukmu.

Apakah kamu akan mempraktekkannya setelah ini? Jika iya, semoga manfaat merendam kaki dengan air garam bisa kamu rasakan, ya. 

Namun, jangan sampai memaksakan diri. Jika ternyata kulitmu mengalami sakit atau iritasi setelah merendam kaki, jangan segan untuk segera menghubungi dokter.

Salah satu bagian penting dalam sel tubuh manusia adalah nukleus. Fungsi nukleus sangat vital sehingga sering kali disamakan seperti otak yang mampu mengontrol seluruh aktivitas tubuh. Hanya bedanya, nukleus mengontrol sel.

Apakah kamu ingin tahu lebih lanjut tentang fungsi nukleus? Jika iya, kamu bisa membaca artikel ini. Bukan hanya fungsinya saja, kamu juga bisa mengetahui bagian-bagian nukleus melalui artikel ini, lho. Silakan membaca!

Apa Itu Nukleus?

Nukleus dikenal juga dengan sebutan inti sel. Nukleus merupakan organ terbesar dalam sel yang ada di setiap sel tubuh manusia, kecuali sel darah merah dan beberapa sel lainnya.

Nukleus adalah salah satu bagian sel yang memiliki fungsi paling vital atau paling penting. Nukleus berperan dalam pembelahan sel, replikasi DNA, transkripsi, hingga metabolisme sel. Saking pentingnya, sekitar 25 persen volume sel diisi oleh nukleus.

Fungsi Nukleus

Nukleus adalah bagian sel yang sangat vital. Fungsinya mirip seperti otak yang menjadi pusat informasi dan kendali aktivitas tubuh. Jika otak mengontrol tubuh, maka nukleus mengontrol sel.

Fungsi nukleus adalah sebagai berikut:

• Mengontrol pertumbuhan dan pembelahan sel.
• Memproduksi ribosom.
• Tempat DNA melakukan replikasi.
• Tempat terjadinya transkripsi atau pembentukan RNA.
• Mengendalikan metabolisme sel dengan melakukan sintesis berbagai enzim. Metabolisme sel bisa terjadi karena adanya proses yang menghasilkan protein.
• Menyimpan informasi genetik dalam bentuk DNA. Hal ini memungkinkan karena membran inti pada nukleus bisa mempertahankan DNA yang terdapat di dalamnya.

Bagian-bagian Nukleus

Nukleus bisa melakukan fungsi nukleus berkat banyak bagian-bagian yang bermanfaat di dalamnya. Bagian-bagian nukleus tersebut adalah:

1.Membran Inti

Nukleus dibungkus oleh selaput yang disebut dengan membran inti. Bagian sel ini memiliki pori-pori atau celah kecil sebagai tempat molekul keluar masuk.

Tak hanya menjadi tempat keluar masuk molekul, membran inti juga berfungsi sebagai pelindung nukleus dan pemisah inti sel dengan sitoplasma.

Membran inti terdiri atas tiga bagian, yaitu:

• Membran dalam, yaitu bagian membran inti paling dalam.
• Membran luar, yaitu bagian membran yang berhubungan langsung pada retikulum endoplasma kasar.
• Ruang perinuklear, yaitu ruangan yang terletak di antara membran dalam dan membran luar.

2.Nukleolus

Nukleolus adalah bagian dalam nukleus yang sering disebut dengan anak inti. Nukleolus memiliki bentuk padat, bulat, dan berwarna gelap. Bagian nukleus yang satu ini tidak memiliki membran atau selaput pelindung di bagian luar.

Nukleolus terdiri atas DNA, orthosfatm, phosphoprotein, dan beberapa enzim. Bagian nukleus ini memiliki fungsi yang sangat penting dalam produksi ribosom. Ribosom itu sendiri berguna sebagai tempat pembentukan protein dalam sel.

3. Nukleoplasma

Nukleoplasma adalah cairan kental dan transparan dalam nukleus yang terdiri atas protein, air, ion, enzim, dan asam inti. Selain itu, nukleoplasma juga memiliki kromatin atau benang-benang yang bisa menyerap warna. Fungsi kromatin sangat penting dalam pembelahan sel.

Nukleoplasma berperan dalam tempat pengolahan enzim. Selain itu, nukleoplasma juga memiliki karioplasma yang mampu menjaga bentuk dan struktur nukleus.

4. Kromosom

Kromosom merupakan benang halus yang terdapat di nukleus. Kromosom berfungsi sebagai tempat penyimpanan informasi genetik karena kromosom berisi kumpulan DNA.

DNA pada kromosom dikombinasikan dengan protein agar dapat berfungsi dengan baik. Istilah untuk kombinasi DNA dengan protein tersebut adalah kromatin.

Nah, itulah dia beragam fungsi nukleus yang tentunya tidak boleh ketinggalan untuk kamu ketahui. Ini karena nukleus memiliki peran yang sangat penting, mulai dari replikasi DNA, transkripsi, hingga mengontrol pembelahan dan metabolisme sel.

Bukan hanya fungsi-fungsi nukleus saja yang kamu pelajari melalui artikel di atas. Ada pula bagian-bagian nukleus yang terdiri atas membran inti, nukleolus, nukleoplasma, dan kromosom.

Pergelangan tangan memiliki peran penting dalam melakukan berbagai aktivitas. Pada pergelangan tangan terdapat tulang dan otot yang dapat membuatmu bergerak secara leluasa.  Lalu, apa fungsi tulang pergelangan tangan manusia dan bagaimana struktur tulang pergelangan tangan? Berikut ulasan lengkapnya.

Struktur Tulang Pergerakan Tangan

Pergelangan tangan terdiri dari 8 tulang berukuran kecil yang disebut tulang karpal. Tulang-tulang ini kemudian dihubungkan dengan tulang-tulang panjang pada lengan bawah, yaitu tulang radius dan tulang ulna.

Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai 8 tulang karpal:

1.Tulang scaphoid

Tulang ini berbentuk seperti kapal berukuran panjang yang terletak di bagian bawah ibu jari. Fungsi tulang ini adalah menjaga stabilitas dan dan pergerakan pergelangan tangan

2. Tulang lunatum

Tulang lunatum memiliki bentuk seperti bulan sabit dan terletak di samping tulang scaphoid. Tulang ini berfungsi membentuk permukaan distal artikular pada sendi radiocarpal bersama tulang scaphoid dan triquentrum.

3. Tulang triquetrum

Tulang ini berbentuk segitiga mirip piramida yang terletak di bagian bawah bawah tulang hamatum. Pada barisan proksimal dalam tulang karpal, triquetrum berada di bagian tengah. Tulang triquetrum memiliki fungsi sama seperti tulang lunatum.

4. Tulang pisiform

Tulang ini juga terletak di barisan proksimal pada pergelangan tangan. Tulang ini juga bisa disebut sebagai tulang sesamoid yang berada di tendon fleksor karpi ulnaris.

5.Tulang trapezium

Tulang ini termasuk dalam barisan distal dan terletak di antara tulang scaphoid dan metakarpal I. tulang ini berbatasan dengan metakarpal ibu jari dan jari telunjuk. Sedangkan di bagian tengah tulang ini berdekatan dengan tulang trapezoid dan di bagian bawah dengan tulang scaphoid.

6.Tulang trapezoid

Tulang ini berukuran paling kecil dan terletak antara tulang trapezium dan tulang capitate. Tulang trapezoid dikenal sebagai multangular bersama dengan tulang trapezium.

7.Tulang kapitatum

Kapitatum merupakan tulang yang paling besar dan terletak di tengah barisan distal serta berbentuk seperti kepala. Karena posisinya di bagian tengah membuat tulang ini hampir tidak mungkin mengalami fraktur atau patah.

8.Tulang hamatum

Tulang ini terletak di bagian bawah tulang jari kelingking. Tulang hamatum memiliki fungsi membentuk sendi pergelangan tangan seperti tulang yang lainnya.

Fungsi Tulang Pergelangan Tangan

Tulang pergelangan tangan termasuk dalam sendi geser, yaitu sendi yang paling sering digunakan manusia. Berikut adalah fungsi tulang pergelangan tangan yang harus kamu ketahui:

1. Membantu pergerakan pergelangan tangan

Tulang pergelangan tangan membuat kamu dapat leluasa menggerakkan pergelangan tangan dalam aktivitas sehari-hari. tulang-tulang pada pergelangan tangan memudahkanmu menggerakkannya ke berbagai arah secara fleksibel. Oleh karena itu, sangat penting menjaga tulang pergelangan tangan supaya tidak cidera.

2. Membantu pergerakan jari

Selain menggerakkan pergelangan tangan secara fleksibel, fungsi tulang pergelangan tangan selanjutnya adalah membantu pergerakan jari-jari tangan. Dengan adanya tulang pergelangan tangan, jari-jari kamu dapat bergerak lebih lentur dalam melakukan bebagai aktivitas.

3.Penghubung tulang lengan bawah dengan tulang jari

Tulang karpal pergelangan tangan terletak di antara tulang lengan bawah, yaitu tulang radius dan tulang ulna dengan tulang pada jari-jari tangan. Jadi tulang pergelangan tangan berfungsi sebagia penghubung antara tulang lengan bawah dengan tulang jari tangan.

4.Tempat melekatnya jaringan tubuh pada tangan

Fungsi selanjutnya adakah sebagai tempat melekatnya jaringan halus pada pergelangan tangan. Tulang karpal membentuk persendian pergelangan tangan, dimana bebera jaringan halus, seperti ligament, otot dan tendon melekat pada tulang-tulang ini.

Jaringan-jaringan tersebut melekat pada tulang karpal yang menyatu pada persendian pergelangan tangan dan membantu pergerakan tangan sehingga menjadi lebih flesibel.

Itulah informasi mengenai struktur dan fungsi tulang pergelangan tangan yang harus kamu ketahui. Karena pergelangan tangan memiliki peran penting dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sangat penting untuk menjaga supaya tulang tetap sehat dan terhindar dari cidera.

Bronkiolus merupakan bagian kecil dalam paru-paru dan merupakan salah satu bagian penting dalam sistem pernapasan manusia adalah bronkiolus. Sebelum mengetahui fungsi bronkiolus, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu mengenai sistem pernapasan manusia.

Dalam pernapasan, setelah udara masuk melalui hidung, kemudian udara akan melewati berbagai organ pernapasan atas lalu turun menuju paru-paru. Organ yang menghubungkan saluran atas dan bawah disebut trakea atau batang tenggorokan yang berbentuk seperti huruf ‘Y’ terbalik.

Cabang trakea tersebut disebut bronkus yang berjumlah dua, kemudian masing-masing akan masuk ke paru-paru kanan dan kiri. Bronkus memiliki cabang-cabang kecil, percabangan itulah yang disebut sebagai bronkiolus.

Struktur Bronkiolus

Bronkiolus memiliki ukuran yang kecil, sekitar 0.3 mm – 1 mm dan merupakan organ pernapasan bagian bawah. Terdapat tiga macam bronkiolus dalam paru-paru, yaitu:

1. Bronkiolus lobular, merupakan saluran besar yang memasuki lobus paru-paru pertama kali
2. Bronkiolus respiratori, bagian yang mengantarkan udara menuju alveolus
3. Bronkiolus terminal, terdapat 50-80 saluran kecil sebagai tempat transit udara

Berikut adalah struktur bronkiolus yang perlu kamu ketahui:

• Elastin

Organ bronkiolus sangat bergantung pada kumpulan serat protein yang disebut elastin. Elastin berfungsi mempertahankan bentuk bronkiolus supaya tetap berada dalam jaringan paru-paru.

• Lamina dan propria

Lamina dan propria merupakan lapisan tipis yang dikelilingi lapisan otot polos. Cara kerja lapisan ini yaitu berkontraksi ketika aliran darah berkurang , kemudian akan melebar ketika aliran darah meningkat.

• Silia

Silia merupakan lapisan pada dinding bronkiolus yang berbentuk tonjolan kecil seperti jari. Silia adalah organ sel yang berfungsi mengeluarkan mikroba atau partikel kecil yang mengganggu saluran udara. Kepadatan silia dapat berkurang jika bronkiolus semakin bercabang dan ukurannya semakin kecil.

• Sel klub

Lapisan sel klub berfungsi mengeluarkan surfaktan. Surfaktan merupakan senyawa yang dapat mengurangi tegangan permukaan pada saluran pernapasan. Sel klub juga berfungsi sebagai sekresi enzim untuk memecah debris dan iritan sehingga dapat segera keluar dari paru-paru.

Fungsi Bronkiolus pada Sistem Pernapasan Manusia

Berikut adalah beberapa fungsi bronkiolus yang harus kamu ketahui:

• Membawa udara kaya oksigen menuju kantung udara (alveolus)
• Mendorong keluar udara yang berisi karbondioksida dari paru-paru
• Memastikan udara yang kaya oksigen telah dialirkan ke dalam tubuh secara optimal

Terdapat otot polos yang mengelilingi bronkiolus yang dapat menyempitkan dan melebarkan saluran udara sehingga dapat membantu mendapatkan jumlah oksigen yang tepat ke dalam darah.

Gangguan pada Fungsi Bronkiolus

Bronkiolus juga dapat mengalami berbagai kondisi dan gangguan seperti organ paru-paru lainnya yang dapat memicu penyakit pernapasan, berikut diantaranya:

• Bronkokonstriksi

Dalam bronkiolus terdapat jaringan otot halus yang memungkinkan untuk terbuka dan tertutup sesuai kebutuhan dan rentan terhadap pengaruh lingkungan. Oleh karena itu, bagian ini dapat berkontraksi terlalu kencang pada kondisi tertentu. 

Pada kasus tertentu, saluran napas ini dapat menyempit secara permanen. Kondisi inilah yang disebut bronkokonstriksi, yaitu penyempitan saluran pernapasan yang dapat memicu kesulitan bernapas. Faktor yang memicu bronkokonstriksi adalah asap rokok, udara dingin, asap beracun hingga alergi.

• Bronkiolitis

Merupakan peradangan pada bronkiolus yang sering terjadi pada anak usia 3-6 bulan. Kemunculan gangguan ini dapat terjadi karena virus, salah satunya adalah virus influenza.

Yang perlu dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan meredakan gejalanya. Pada kondisi yang sudah parah, perlu pemberian alat bantu napas.

• Asma

Alergen atau alergi udara merupakan penyebab paling umum munculnya asma. Ketika alergen masuk bronkiolus, sel pertahanan tubuh akan mengeluarkan zat. Hal ini dapat membuat jaringan otot halus menyempit sehingga dapat mencegah alergen masuk jauh lebih dalam. Namun, penyempitan inilah yang dapat menyebabkan munculnya sesak napas.

Itulah struktur, gangguan dan fungsi bronkiolus yang harus kamu ketahui. Supaya sistem pernapasan dapat bekerja dengan baik, pastikan untuk selalu menjaga paru-paru dari sesuatu yang beberahaya, salah satunya asap rokok.

Salah satu hal yang membuat beberapa orang yang menjalani diet penurunan berat badan adalah memilih menu makanan yang tepat, baik untuk sarapan, makan siang, ataupun makan malam. Namun, saat ini, sudah ada banyak pilihan menu sarapan sehat untuk diet yang siap untuk kamu coba, lho! Penasaran? Simak beberapa contoh menunya di bawah, ya!

1. Telur

Telur merupakan sumber pangan yang paling terkenal akan kandungan protein di dalamnya. Bagaimana tidak, dua butir telur besar memiliki kandungan protein 12 gram. Selain kaya akan protein, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh, seperti riboflavin dan selenium.

Kandungan protein yang tinggi dalam telur bisa membuat nafsu makanmu cukup berkurang saat dikonsumsi ketika sarapan. Adanya manfaat dalam salah satu menu sarapan sehat untuk diet ini bisa memberikan dorongan untukmu agar serius untuk menurunkan berat badan secara bertahap.

Kamu bisa mengolah dan mengonsumsi dengan cara yang kamu sukai. Kamu bisa merebus telur, mengorak-arik, hingga diolah dengan cara lain yang tetap sehat. Selain itu, telur juga bisa kamu kombinasikan dengan sayuran favoritmu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

2. Pisang

Buah satu ini merupakan buah yang tinggi serat tapi rendah kalori, lho! Karena hal itulah pisang menjadi alternatif menu sarapan sehat untuk diet penurunan berat badan yang bagus. Satu buah pisang dengan ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori, tapi mengandung 3 gram serat makanan.

Serat bisa membantumu memperlambat pengosongan perut untuk mengekang keinginan makan. Selain itu, serat juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Buah pisang bisa kamu nikmati sebagai sarapan sehat untuk diet secara langsung ataupun diiris sebagai topping oatmeal ataupun yogurt favoritmu. Kamu juga bisa menambahkan pisang untuk smoothie pagimu.

3. Smoothie

Smoothie merupakan cara cepat dan mudah untuk memperoleh dosis nutrisi harian yang terkonsentrasi. Selain itu, smoothie juga berfungsi sebagai sarapan sehat untuk diet yang nyaman dikonsumsi sekaligus bisa mempercepat penurunan berat badan.

Jika kamu mengisi smoothie dengan sayur dan buah rendah kalori, maka hal ini bisa meningkatkan asupan serat untuk tubuhmu. Hal inilah yang membantumu untuk merasa kenyang lebih lama.

Kamu perlu untuk berhati-hati memasukkan bahan-bahan yang sesuai untuk tujuan dietmu ke dalam smoothie. Untuk tujuan diet penurunan berat badan, kamu bisa memasukkan beberapa bahan berprotein tinggi, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Selain itu, masukkan juga sayuran dan buah yang tinggi serat dan rendah kalori.

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu bahan dasar menu sarapan sehat untuk diet yang telah dibuktikan manfaatnya. Teh ini telah dipelajari secara ekstensif untuk metabolisme dan kapasitas pembakaran lemaknya.

Ada beragam cara kreatif dan inovatif yang bisa kamu lakukan untuk mengonsumsi teh hijau. Kamu bisa mengonsumsi teh hijau dengan menambahkan perasan lemon di dalamnya. Kamu juga bisa mencampurkan jahe ataupun mint untuk memberikan sentuhan lezat pada sarapan sehat untuk diet ini.

5. Buah Beri

Varietas beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry sangatlah padat nutrisi. Hal ini berarti varietas beri memiliki nutrisi yang lengkap, tapi tetap rendah kalori sehingga cocok untuk menu sarapan sehat untuk diet. Buah-buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan kaya serat sehingga bisa mengurangi rasa lapar dan asupan makan.

Agar sarapan sehat untuk diet tetap terasa lezat dan tidak membosankan, kamu bisa menambahkan buah beri ke smoothie, oatmeal, hingga yogurt favoritmu. Kamu bisa mengonsumsinya di pagi hari untuk memperoleh manfaat penurunan berat badan.

Sumber:

https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-breakfast-foods