Ketahui Pentingnya Me Time Bagi Kesehatan Mental Ibu

Setelah menjadi seorang ibu, banyak waktu yang terbuang hanya untuk mengurus buah hati dan keluarga saja sampai lupa untuk merawat diri dan bersenang-senang. Padahal, Me time sangat penting untuk menjaga mental dan pikiran kamu tetap waras, kurangnya perhatian pada diri sendiri bisa memicu stres dan depresi. 

Manfaat Me Time 

Meluangkan waktu untuk diri sendiri memiliki banyak manfaat, dilansir dari penelitian Washington university, USA, meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa membuat seseorang menjadi lebih kreatif, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi risiko terkena penyakit serangan jantung. Berikut ini beberapa manfaat me time yang akan kamu dapatkan:

  • Membuat tubuh menjadi rileks dan menurunkan stres 
  • Menjernihkan pikiran sehingga bisa lebih kreatif dan produktif 
  • Meningkatkan konsentrasi dan lebih mudah menemukan solusi untuk memecahkan masalah 
  • Memperbaiki hubungan dengan suami dan anak
  • Menciptakan keseimbangan antara diri sendiri dengan pekerjaan 
  • Merasa lebih bahagia dan sejahtera 
  • Menemukan kembali jati diri yang sempat terlupakan

Seorang ibu merupakan sosok pengendali emosi keluarga, sehingga penting baginya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Jika kedua hal ini bisa terjaga dengan baik anak dan keluarga bisa menjadi bahagia dan harmonis, salah satu tanda seseorang butuh merefresh dirinya adalah intensitas kemarahannya terjadi lebih sering bahkan pada hal-hal kecil sekalipun. 

Cara Melakukan Me Time 

Refresh diri sendiri sebenarnya tidak sulit, kamu bisa melakukannya berbarengan dengan aktivitas harian. Ketika anak sedang tidur atau sekolah, itulah saatnya kamu bisa melakukan me time, beberapa aktivitas sederhana di bawah ini sudah cukup untuk mengisi kembali semangat dan energi kamu: 

  • Membaca buku atau majalah favorit 
  • Menonton drama atau serial favorit 
  • Duduk bersantai, ganjal punggung dengan leher sambil menonton tv dan minum segelas teh hangat
  • Jalan-jalan sore hari bersama anak dan mengobrol dengan tetangga atau orang lain 
  • Melakukan hobi seperti memasak, membuat kerajinan tangan, menulis dan sebagainya 
  • Pergi ke salon perawatan rambut, mengubah warna rambut, perawatan kuku dan sebagainya
  • Pergi ke spa dan klinik kecantikan sebagai bagian dari menghargai diri sendiri 
  • Melakukan senam atau yoga untuk menjaga fisik tetap bugar 
  • Mengobrol bersama suami dengan topik ringan 
  • Memanjakan diri sendiri dengan mengonsumsi makanan favorit atau sesuatu yang manis seperti buah dan kue 
  • Berbaring di kasur dan memejamkan mata beberapa menit untuk menenangkan pikiran 
  • Menggunakan lilin aroma terapi di kamar atau ruangan favorit 
  • Belanja perabot rumah, baju, atau apa pun yang kamu mau 
  • Meditasi 

Cara Mendapatkan Me time 

Setelah tahu apa itu waktu untuk diri sendiri dan apa manfaatnya tentu kamu pasti penasaran bagaimana cara mendapatkan me time yang berkualitas. Apalagi kalau kamu merupakan seorang ibu muda yang memiliki anak balita atau bayi dan memiliki pekerjaan penuh tekanan, rasanya sulit sekali meluangkan waktu untuk diri sendiri. 

Merawat, peduli, dan memanjakan diri sendiri adalah sesuatu yang penting, jadi kamu tidak perlu merasa bersalah bersantai di sela-sela melakukan aktivitas, dengan menyediakan sedikit waktu untuk diri sendiri bisa meningkatkan produktivitas di semua bidang. Jangan ragu untuk berbicara dengan suami saat kamu butuh healing. 

Kamu bisa melakukan healing ketika ada waktu luang, seperti ketika anak sedang bermain dengan ayahnya, saat hari libur, ketika anak tidur atau pergi ke sekolah. Duduk bersantai sambil menjernihkan pikiran ditemani dengan secangkir kopi dan kue yang manis jauh lebih bermanfaat dibanding kamu harus terganggu dengan telepon, pesan, atau email yang masuk dari orang lain. 

Itulah tadi informasi mengenai betapa pentingnya me time untuk kesehatan mental seorang ibu. Sudah lelah menjaga anak dan keluarga, saatnya luangkan sedikit waktu untuk memanjakan diri sendiri. Jika sulit, jangan ragu untuk membicarakannya baik-baik dengan pasangan, supaya mereka mau untuk berbagi beban dan kamu bisa mendapatkan me time berkualitas yang kamu ingin.