Merendam Kaki dengan Air Garam Ternyata Bermanfaat

Merendam kaki dengan air garam biasa dilakukan orang banyak untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki. Biasanya, orang-orang akan menggunakan garam Epsom untuk merendam kaki.

Garam Epsom adalah garam yang terdiri atas dua komponen, yaitu magnesium sulfat dan oksigen. Garam ini berbeda dengan garam dapur yang kamu gunakan sehari-hari, karena garam dapur terdiri atas natrium dan klorida.

Bukan hanya bisa menghilangkan sakit, menggunakan garam Epsom sebagai campuran rendaman kaki juga ternyata memiliki segudang manfaat lain, lho. Apa saja? Kamu akan menemukan jawabannya di artikel ini!

Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom

Banyak orang merendam kakinya di air garam Epsom karena yakin akan manfaat yang akan diterima. Manfaat apa saja itu? Ini dia:

  1. Menghilangkan bau kaki

Bau kaki adalah hal yang wajar. Kaki bisa bau karena kamu berkeringat atau ada bakteri di kaki.

Meski normal, bau kaki tentu menganggu. Untuk mengatasinya, kamu bisa merendam kaki menggunakan air garam Epsom.

Ketika kamu merendam kaki, kakimu akan bersih dan terhindar dari bau.

  1. Mengeksfoliasi kaki

Tak hanya wajah, kaki juga butuh eksfoliasi. Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati.

Garam Epsom memiliki butiran yang berbentuk seperti kristal. Sehingga saat kamu merendam kaki dengan garam ini, kamu sekaligus melakukan eksfoliasi. Kakimu akan menjadi lebih halus.

  1. Mengatasi sakit kaki

Jika kakimu sering terasa sakit, kamu bisa mulai merendam kaki dalam air garam.

Sebab, ternyata merendam kaki bisa mengurangi rasa sakit pada kaki karena berjalan atau berlari terlalu jauh.

  1. Meredakan inflamasi

Garam Epsom mengandung magnesium. Ketika kamu merendam kaki dengan air garam ini, magnesium tersebut akan ikut terserap ke dalam tubuh.

Masuknya magnesium bisa meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi inflamasi. Selanjutnya, berkurangnya inflamasi bisa meredakan rasa sakit karena artritis.

  1. Mengatasi infeksi jamur

Penggunaan garam Epsom untuk merendam kaki juga bisa mengatasi infeksi jamur. Garam Epsom bisa mengeluarkan infeksi dan melembutkan kulit untuk mendorong efek penyembuhan infeksi dari dokter.

Namun, sebelum kamu menggunakan cara ini untuk mengatasi infeksi jamur, konsultasikan dulu dengan dokter. Sebab, ada beberapa infeksi yang justru bisa menjadi luka atau bertambah parah karena air garam.

Cara Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom

Sebelumnya, kamu sudah tahu manfaat merendam kaki dengan air garam Epsom. Nah, apakah sekarang kamu jadi tertarik untuk merendam kakimu?

Jika iya, inilah langkah yang dapat kamu lakukan untuk merendam kaki di air garam Epsom.

  1. Isi air hangat pada bak atau baskom hingga telapak kakimu bisa terkena air seluruhnya.
  2. Tambahkan setengah atau tiga per empat gelas berisi garam Epsom ke dalam air.
  3. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus jika ingin merendam kaki di air yang wangi.
  4. Masukkan kaki ke dalam air. Lakukan hal ini selama 20 hingga 30 menit.
  5. Keringkan kaki ketika waktu merendam kaki selesai.
  6. Gunakan pelembab setelah merendam kaki di air garam Epsom, sebab air garam bisa membuat kulit kering.
  7. Jika terjadi iritasi, segera hubungi dokter.

Nah, itulah dia manfaat merendam kaki dengan air garam dan cara melakukannya. Semoga ulasan ini bermanfaat untukmu.

Apakah kamu akan mempraktekkannya setelah ini? Jika iya, semoga manfaat merendam kaki dengan air garam bisa kamu rasakan, ya. 

Namun, jangan sampai memaksakan diri. Jika ternyata kulitmu mengalami sakit atau iritasi setelah merendam kaki, jangan segan untuk segera menghubungi dokter.

Keren! Ini Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan yang Wajib kamu Tahu!

Bulan ramadhan selalu identik dengan buah kolang kaling. Tentunya banyak manfaat kolang kaling untuk kesehatan sehingga buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, apalagi untuk kamu yang memiliki radang sendi, osteoporosis, hingga masalah pencernaan.

Banyaknya manfaat kolang kaling tentunya tidak lepas dari nutrisi atau kandungan dalam buah tersebut. Nah, bagi kamu yang belum mengetahui nutrisi serta manfaat dari buah ini mari simak pembahasannya pada artikel kali ini!

Mengenal Kolang Kaling

Kolang kaling adalah salah satu jenis buah yang tumbuh berkelompok di pohon palem yang menjulang tinggi. Tanaman palem itu sendiri berasal dari Asia Tenggara dan Asia Selatan. Buah kolang kaling memiliki kulit yang hitam dan daging buah berwarna putih dengan diameter empat hingga tujuh inchi.

Buah kolang kaling sama sekali tidak mengandung lemak. Jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu dapat mengonsumsi buah ini langsung dengan kulitnya. Sebab lapisan berserat dan matang dapat kamu konsumsi secara mentah, atau dengan direbus dan dipanggang.

Kandungan Nutrisi Kolang Kaling

Ternyata kolang kaling memiliki kandungan atau nutrisi yang baik untuk dikonsumsi secara jangka panjang. Nah, untuk mengetahui kandungan nutrisi kolang kaling, simak ulasan berikut ini!

  1. Kalsium

Pada 100 gr kolang kaling mengandung sebanyak 91 mg kalsium. Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan menguatkan tulang. Namun tidak hanya tulang, bagian tubuh lainnya juga membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik seperti hati, otot, dan saraf.

Hal ini karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Sehingga penting sekali untuk mendapatkan pasokan kalsium dari makanan, minuman, bahkan suplemen.

  1. Serat

Buah kolang kaling mengandung serat pangan larut dan tidak larut. Serat dapat meningkatkan pencernaan karena membantu mendorong pergerakan makanan di usus. Sehingga kolang kaling baik dikonsumsi untuk mencegah sembelit atau menurunkan kolesterol. Selain itu, kolesterol juga dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

  1. Zat besi

Zat besi dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti oksigen ke seluruh tubuh dan membawa karbon dioksida keluar dari darah, serta untuk mengatasi kelelahan dan anemia. Selain itu, kolang kaling juga mengandung gelatin cukup tinggi. 

Gelatin dapat membuat perut lebih mudah terisi dan mengurangi nafsu makan, sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Gelatin juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.

  1. Fosfor

Kolang kaling mengandung 243 mg fosfor per 100 gram. Fosfor sangat baik untuk tubuh. Bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi, memproduksi RNA dan DNA, serta dapat memperbaiki dan memelihara sel dan jaringan tubuh. Selain itu, fosfor dibutuhkan untuk menggerakkan otot, menghasilkan energi, dan menyimpannya.

Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan

Selain lezat dan nikmat untuk disantap, kolang kaling mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Berikut 4 manfaat kolang kaling untuk kesehatan:

  1. Dapat melancarkan pencernaan

Salah satu kandungan kolang kaling yakni serat sangat bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh. Selain itu, karbohidrat juga dapat membuat kenyang dan memberi energi pada tubuh. Sehingga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

  1. Untuk mengobati radang sendi

Karbohidrat yang terkandung dalam kolang kaling adalah galaktomannan. Kandungan ini menjadi salah satu bahan dalam pembuatan obat-obatan untuk penyakit radang sendi. Galaktomannan berfungsi untuk mengurangi atau meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang sendi.

  1. Dapat mendukung kesehatan tulang

Salah satu kandungan kolang kaling yakni kalsium, sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, khususnya mencegah osteoporosis. Penyakit osteoporosis disebabkan karena kurangnya asupan dari makanan yang mengandung kalsium. Sehingga dengan mengonsumsi kolang kaling dapat membantu tubuh untuk memenuhi asupan kalsium.

  1. Dapat mengatasi cacar dan biang keringat

Kolang kaling memberikan efek menenangkan dan dapat mengurangi rasa gatal. Sehingga buah ini dapat dijadikan sebagai obat untuk mengatasi cacar dan biang keringat. Kamu dapat menggunakannya dengan cara mengoleskan lapisan tipis buah kolang kaling pada area yang terkena biang keringat. 

Itulah manfaat kolang kaling untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Setelah mengetahui manfaatnya, tentu kini  kamu bisa mengonsumsi buah ini tidak hanya pada saat bulan ramadhan saja. Namun, meskipun kolang kaling memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kamu harus tetap ingat untuk mengonsumsi buah ini secukupnya, karena mengonsumsi makanan sehat sekalipun akan membawa efek samping bila terlalu berlebihan.

Menakjubkan! Inilah Ragam Manfaat Tea Tree Oil Untuk Kulit!

Sudah bukan rahasia lagi jika manfaat tea tree oil bagus untuk kulit. Selain itu, tea tree oil banyak digunakan untuk dalam kosmetik, produk rumah tangga, atau obat-obatan. Sebab bahan kimia yang terdapat dalam tea tree oil dapat membunuh jamur, bakteri, dan tungau, serta dapat mengurangi reaksi alergi pada kulit.

Selain itu, ternyata masih banyak manfaat tea tree oil bagi kulit  dan tubuh yang bisa kamu rasakan. Oleh karenanya, kamu dapat menemukan berbagai perawatan wajah dan kulit yang mengandung tea tree oil. Bagi kamu yang belum mengetahui manfaat menakjubkan dari tea tree oil, simak pembahasan ini sampai selesai!

Mengenal Tea Tree Oil

Tea tree oil merupakan salah satu jenis minyak esensial yang didapatkan dengan cara penyulingan tanaman asli Australia, yaitu melaleuca alternifolia. Tea tree oil dapat digunakan untuk mengobati kondisi dan gejala yang mempengaruhi kulit, kuku, dan rambut.

Minyak esensial ini juga dapat digunakan sebagai deodorant, pengursir serangga, hingga obat kumur. Tea tree oil dapat mengobati kondisi kulit tertentu atau memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

Kandungan Tea Tree Oil

Banyaknya manfaat tea tree oil pastinya karena kandungan yang terdapat dalam minyak esensial tersebut. Tea tree oil memiliki kandungan sepert eucalyptol, terpinen-4-ol, nerolidol, viridiflorol, cineole, dan 1,8-cineole.

Salah satu kandungan minyak tersebut yakni terpinen-4-ol dapat membunuh jamur, bakteri, dan virus. Selain itu juga dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam menangkal bakteri dan virus yang menyerang tubuh.

Manfaat Tea Tree Oil

Kandung dalam tea tree oil membuat minyak esensial ini memiliki segudang manfaat. Kamu bisa menggunakan minyak tersebut untuk merasakan manfaatnya. Sebelum menggunakannya, kamu harus mengetahui manfaat apa saja yang terdapat dalam tea tree oil. Berikut manfaat tea tree oil yang bisa kamu dapatkan:

  1. Antibacterial

Tea tree oil telah digunakan hampir 100 tahun sebagai pengobatan untuk membantu penyembuhan di Australia, terutama untuk kondisi kulit. Minyak esensisal ini paling dikenal karena aktivitas antibakterinya. Aktivitas antimikroba spectrum terkait dengan minyak yang berasal dari kemampuannya untuk merusak dinding sel bakteri. Sehingga mampu digunakan sebagai antibakteri. 

  1. Anti inflmasi

Tea tree oil dapat membantu mengatasi peradangan karena mengandung konsentrasi tinggi terpinen-4-ol dengan sifatr anti-inflamasi. Minyak esensial ini dapat mengurangi pembengkakan pada peradangan kulit yang diinduksi histamine dengan cara dioleskan pada area pembengkakan. Tea tree oil lebih efektif daripada minyak paraffin.

  1. Antifungal

Tea tree oil memiliki kemampuan untuk membunuh jamur. Misalnya jamur candida albicans merupakan sejenis jamur yang menyerang kulit, alat kelamin, tenggorokan, dan mulut. Selain itu, kandungan terpinen-4-o pada tea tree oil dapat meningkatkan aktivitas flukonazol, obat anti jamur yang umum.

  1. Mengatasi jerawat

Jerawat adalah kondisi kulit paling umum yang dialami oleh kebanyakan orang. Jerawat dapat diatasi dengan penggunaan skincare atau kosmetik yang mengandung tea tree oil. Minyak esensial ini dapat mengatasi jerawat karena kandungan antiradang dan antimikroba didalamnya. Kamu dapat menggunakan facial foam, pelembab, atau obat jerawat yang mengandung tea tree oil.

  1. Dermatitis kontak

Dermatitis kontak merupakan bentuk eksim yang disebabkan oleh kontak dengan allergen atau iritan. Tea tree oil memiliki kemampuan dalam menekan dermatitis kontak alergi daripada perawatan lain. Namun tidak berpengaruh pada dermatitis kontak iritan. Perlu diingat bahwa tea tree oil dapat menyebabkan dermatitis kontak alergi pada beberapa orang. 

  1. Mengatasi ketombe

Kotembe ringan hingga sedang berhubungan dengan jamur pityrosporum ovale yang dapat diobati dengan tea tree oil. Menggunakan minyak esensial ini dapat mengurangi ketombe. Permasalahan kulit satu ini memang tidak berbahaya, namun dapat menggangu penampilan. Tea tree oil digunakan untuk mengurangi ketombe yang berkaitan dengan sifat anti jamurnya.

  1. Mengatasi jamur kuku

Infeksi jamur adalah penyebab umum timbulnya kelainan pada kuku. Tea tree oil terbukti lebih efektif dalam menghilangkan jamur kuku. Kamu bisa menggunakan tea tree oil untuk mengatasi jamur kuku sehingga bisa lebih percaya diri.

Itulah beberapa manfaat tea tree oil yang bisa kamu rasakan. Tidak ada salahnya untuk menggunakan tea tree oil sebagai salah satu perawatan kulit kamu mulai dari sekarang. Permasalahan kulit dapat hilang dengan menggunakan tea tree oil dan tentunya hal ini bisa membuat kamu lebih percaya diri.

Waspadai Penyebab Tidur Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya 

Pernahkah kamu mengalami  tidur melebihi jam normal? Atau merasa telah tidur cukup namun masih saja mengantuk? Hal ini bisa saja termasuk gangguan tidur atau oversleeping. Ada beberapa penyebab tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui.

Pasalnya, tidur terlalu lama akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, tidur terlalu lama akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Oleh karenanya, mari simak pembahasan berikut untuk mencari tahu penyebab serta cara mengatasi masalah ini!

Mengenal Oversleeping atau Tidur Terlalu Lama

Oversleeping atau tidur terlalu lama didefinisikan sebagai tidur lebih dari sembilan jam dalam 24 jam. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam per harinya. Tidur dengan waktu cukup dapat meningkatkan kesehatan. 

Kekurangan tidur akan membuat tubuh lesu dan tidak bisa fokus. Hal ini tentunya akan mempengaruhi aktivitas. Namun, tidur terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini perlu diperhatikan, sebab jika kamu merasa telah tidur lebih dari jumlah normal, itu berarti kamu mengalami tidur terlalu lama.

Penyebab Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama dapat terjadi ketika kamu mencoba untuk membayar hutang tidur di hari sebelumnya. Ini bisa diartikan ketika kamu begadang untuk menyelesaikan sesuatu. Sehingga di hari libur kamu membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari biasanya.

Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi kesehatan. Berikut ini ada beberapa penyebab tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui:

  1. Sleep apnea

Sleep apnea dapat menyebabkan berhenti bernafas saat tidur untuk sementara waktu. Akibatnya, kamu mendengkur dan tersedak di malam hari dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Sehingga untuk menebus kekurangan tidur, kamu akan mencoba untuk tidur lebih lama di malam hari dan menyebabkan tidur berlebihan.

  1. Narcolepsy

Narcolepsy adalah gangguan saraf yang dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari dan dapat menyebabkan penderitanya tertidur secara tiba-tiba tanpa mengenal tempat dan waktu. Sehingga gangguan saraf ini dapat membuat penderitanya tidur terlalu lama atau melebihi jam tidur normal.

  1. Hipersomnia idiopatik

Gangguan tidur hipersomnia idiopatik ditandai dengan kesulitan bangun, kantuk yang berlebihan, dan ketidakmampuan untuk merasa beristirahat setelah tidur di malam hari atau tidur di siang hari. Penderita gangguan tidur ini dapat tidur sebanyak 14 hingga 18 jam sehari.

Jika kamu mengalami gangguan tidur ini, maka perlu mengubah gaya hidup. Misalnya membatasi alkohol dan menghindari aktivitas larut malam.

  1. Depresi dan anxiety

Depresi dan gangguan kecemasan dapat menyebabkan gangguan tidur atau gangguan kesehatan lainnya. Baik tidur berlebihan maupun sulit tidur adalah efek dari depresi. Remaja dan orang dewasa dengan depresi kemungkinan besar mengalami rasa kantuk yang berlebihan.

Akibat Tidur Terlalu Lama bagi Tubuh

Tidur terlalu lama atau berlebihan sangat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan dan memiliki efek negatif. Berikut sejumlah akibat dari tidur terlalu lama yang perlu kamu ketahui:

  1. Memperburuk kondisi peradangan dalam tubuh.
  2. Dapat menyebabkan penyakit kronis.
  3. Obesitas.
  4. Penyakit jantung koroner.
  5. Gangguan mental.
  6. Diabetes
  7. Stroke.

Cara Mengatasi Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama tentunya bisa kamu atasi dengan menerapkan beberapa tips tidur yang sehat untuk meningkatkan kualitas tidur. Berikut cara mengatasi tidur telalu lama yang bisa kamu coba:

  1. Mengatur jadwal tidur teratur

Memiliki waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat menghindari kurang tidur dan utang tidur. Hal ini akan membuat tubuh kamu terbiasa tidur dengan waktu yang cukup dan tidur dengan teratur.

  1. Membuat rutinitas waktu tidur

Rutinitas kamu akan membantu untuk rileks ketika bersiap untuk tidur. Hindari cahaya dari elektronik pada jam-jam sebelum waktu tidur. Sebab cahaya ini dapat menunda waktu tidur.

  1. Mempertimbangkan lingkungan tidur

Kamar tidur kamu harus bersuhu sejuk dan bebas dari cahaya dan kebisingan berlebih.

  1. Menjaga tubuh agar tetap aktif

Olahraga harian dan paparan sinar matahari dapat membuat kamu tidur nyenyak di malam hari. Namun hindari olahraga berlebihan menjelang waktu tidur.

  1. Tidur siang lebih awal

Tidur siang di sore hari bisa membuat kamu sulit tidur tepat waktu di malam hari.

Itulah penyebab tidur terlalu lama dan cara mengatasi permasalahan tersebut yang dapat kamu coba terapkan. Tidak ada salahnya untuk mengetahui permasalahan tidur yang sedang kamu alami untuk dapat segera mengatasinya. Miliki waktu tidur cukup untuk kehidupan yang lebih produktif dan lebih baik. Semoga bermanfaat!