Senam pilates seringkali dianggap sama dengan yoga, padahal keduanya adalah jenis olahraga yang berbeda. Tidak hanya untuk mendapatkan berat badan ideal, pilates juga melatih kekuatan dan kelenturan otot inti tubuh.
Gerakan dalam senam pilates berfokus pada perut, pinggang, panggul dan paha. Olahraga yang tergolong low-impact ini dapat membantu melatih ketahanan, fleksibilitas otot serta kekuatan.
Berikut adalah beberapa manfaat melakukan senam pilates:
Menguatkan Otot Inti Tubuh
Otot inti merupakan serangkaian otot yang membentang dari otot dada bawah, perut, punggung hingga otot sekitar panggul. Salah satu manfaat senam pilates adalah membantu menguatkan otot inti tubuh.
Otot inti yang lemah dan tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan dan kaki serta dapat menguras habis tenaga dari setiap gerakan tubuh. Melatih otot inti tubuh dengan cara yang benar dapat meningkatkan kekuatannya. Dengan memiliki otot inti yang kuat berarti tubuhmu akan lebih stabil dan kokoh.
Memperbaiki Postur Tubuh
Seperti yang telah dijelaskan bahwa otot inti yang kuat (termasuk otot perut dan punggung) penting untuk memudahkanmu melakukan tugas sehari-hari, seperti menggendong anak kecil serta membawa barang berat.
Melakukan senam pilates dapat melatih otot punggung bawah, pinggul, perut dan panggul yang menjadi pusat tubuh supaya dapat bekerja secara harmonis. Pilates mendukung otot inti tubuh menstabilkan koordinasi tubuh sehingga dapat menjaga postur tubuh.
Dengan memiliki postur tubuh yang baik membuatmu tampak lebih tinggi, jenjang dan ramping yang akhirnya dapat membuatmu menjadi lebih percaya diri.
Terlebih, menstabilkan inti tubuh lewat pilates juga membantu mengurangi tulang belakang cepat aus. Senam pilates memungkinkan kamu untuk menghirup lebih banyak udara ketika bernapas yang memberikanmu postur tubuh stabil dan baik serta mengasah keterampilan motorik halus.
Keterampilan motorik yang tajam akan membuatmu lebih sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang saat berada di permukaan yang tidak stabil, seperti ketika berada di jalanan yang licin atau tanjakan tajam.
Baca juga: Minum kiranti saat haid, bolehkah?
Mencegah dan Mengurangi Rasa Sakit Akibat Cedera
Terlalu lama duduk dan minim olahraga dapat melemahkan otot bagian tengah tubuh. Saat otot inti tubuh melemah, salah bantal atau keseleo dapat membuatmu menderita nyeri berkepanjangan, terlebih jika mengalami risiko nyeri kambuhan.
Senam pilates membantu memanjangkan dan memperkuat otot, meningkatkan elastisitas otot serta meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kelenturan dan kekuatan yang seimbang akan lebih kebal atau lebih cepat sembuh dari cedera.
Oleh sebab itu, banyak orang yang menderita nyeri punggung bawah kronis memiliki melakukan latihan pilates yang telah terbukti dapat mempercepat kesembuhan setelah empat minggu melakukan sesi latihan dibandingkan dengan yang berkunjung ke dokter spesialis.
Menajamkan Fokus
Manfaat senam pilates selanjutnya adalah menajamkan fokus. Pilates memang tampak mudah dilakukan, tapi sebenarnya melakukan senam ini membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi.
Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian tubuh, pikiran serta pengaturan napas yang membuatmu jadi lebih fokus pada setiap gerakan supaya tidak jatuh atau mencelakai diri sendiri.
Mengingkatkan Kualitas Seks
Selain bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, dalam senam pilates melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegel untuk menguatkan otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat dapat memberikan pengalaman orgasme yang lebih hebat.
Tak hanya meningkatkan kualitas seks, memiliki otot dasar panggul yang kuat membantu memudahkanmu mengejan saat proses melahirkan bayi.
Itulah lima manfaat senam pilates yang harus kamu ketahui. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari senam ini, sebaiknya dilakukan dengan pengawasan dokter. Karena jenis olahraga ini tidak disarankan bagi penderita penyakit jantung, kolesterol tinggi dan hipertensi.